Diario di un ambizioso : Luke 1491

[Luke1491]

se ho capito bene le spalle devono essere inchiodate come la linea nera in figura
http://img299.imageshack.us/i/immaginedm.png/

e le scapole addote devono poter fornire una base per questa linea...giusto?
intendi questo per "le spalle stanno basse" ?

fra l'altro grazie mille per la disponibilità zacros

[zacros]

Più o meno hai capito la dinamica.
Per la disponibilità non ci sono problemi, però credimi che in video e forum spiegarsi è una faticaccia

[Luke1491]

...grazie,ci medito su e venerdì aggiorno con nuovi video
notte!

[zacros]

Figurati! Aspetto i nuovi video

[menphisdaemon]

Il punto è che si mette troppo avanti sulla panca e quindi, quando parte, ha il bilanciere dietro la linea della testa.

[MrUva]

ma la posizione delle gambe è corretta?
perchè mi sembra che le pieghi un po troppo e quando solleva il bilanciere inarca troppo la schiena! non dovrebbe rimanere attaccata alla panca?
cmq buon diario!

[menphisdaemon]

E' una panca con impostazione da powerlifter...evitiamo i commenti inutili. Se vuoi imparare segui i consigli di zacros che qualcosa ne sa su come si fa la panca