Diario di un ambizioso : Luke 1491

[Luke1491]

Fa tanto schifo eh?

1)Devo accentuare l'arco?
2)il culo deve rimanere ben piantato giusto?
3)io cerco di tenere i gomiti a 45°, è sbagliato?
4)devo tenere solo le punte dei piedi per terra?

[zacros]

1) L'arco lo accentui gradatamente per quanto sei capace. Se strizzi bene i glutei ne farai un pò + del solito

2) Il cu.lo deve poggiare sullo schienale

3) I gomiti vanno tenuti con un angolo che ti permette di avere una traiettoria lineare. Fare delle s o iperbole ti manda fuori traiettoria, quindi tiri meno e ti fotti le spalle. Quindi in partenza punti verso i capezzoli e in discesa tocchi al petto altezza capezzoli. Stop

4) I piedi stanno a terra completamente e spingi coi piedi a terra tenendo in contrazione i quadricipiti

[Luke1491]

se ho capito bene le spalle devono essere inchiodate come la linea nera in figura
http://img299.imageshack.us/i/immaginedm.png/

e le scapole addote devono poter fornire una base per questa linea...giusto?
intendi questo per "le spalle stanno basse" ?

fra l'altro grazie mille per la disponibilità zacros

[zacros]

Più o meno hai capito la dinamica.
Per la disponibilità non ci sono problemi, però credimi che in video e forum spiegarsi è una faticaccia

[Luke1491]

...grazie,ci medito su e venerdì aggiorno con nuovi video
notte!

[zacros]

Figurati! Aspetto i nuovi video

[menphisdaemon]

Il punto è che si mette troppo avanti sulla panca e quindi, quando parte, ha il bilanciere dietro la linea della testa.