La tua panca non mi piace. Parti col bilanciere troppo alto in prossimità del viso. Il bilanciere deve essere posizionato + in basso, altezza capezzoli, stabilizzi e blocchi i tricipiti coi dorsali. Una volta in quella posizione scendi aprendo i gomiti in modo da avere una traiettoria dritta. Se noti allo stato attuale fai una diagonale che non è ideale per le spalle, ne per la spinta. Guarda il mio video http://www.youtube.com/watch?v=chadFJxw7EM
La traiettoria di partenza nell'eccentrica è uguale alla concentrica.
Poi le spalle vanno incastrate sulla panca con le scapole addotte e le spalle stanno basse. La sensazione che devi avere è quella di essere incastrato. Comunque da un video è molto difficile spiegare tutto
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...grazie,ci medito su e venerdì aggiorno con nuovi video
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