1x214kg di stacco, com'è la tecnica?

**Garzante** · 17-05-2010, 10:47 PM

si, hai ragione, parto bene ma poi tiro di schiena, anche quelli con gli altri carichi sono così

come "schienare" di meno?

**zacros** · 17-05-2010, 11:43 PM

Per esplosività sei fantastico, bella spinta davvero. Però tecnicamente non ci siamo. Prima di partire devi incastrare la schiena, ovvero accorciarla, cioè devi iperestendere i lombari e contrarre le scapole aprendo i pettorali, così da accorciare la distanza tra il sedere e le spalle. Così sarai costretto a stare duro e compatto con la schiena e concentrare la spinta sulle gambe

**NastyChris** · 18-05-2010, 09:28 AM

quoto zacros: hai una esplosività veramente degna di nota...
...il suo consiglio sulla tecnica poi è validissimo!

**°°sOmOja°°** · 18-05-2010, 01:43 PM

garzante la forza c'è ma chi cazz ti ha insegnato a fare stacco?

**Garzante** · 24-05-2010, 09:46 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

garzante la forza c'è ma chi cazz ti ha insegnato a fare stacco?

autodidatta.. il problema è che non mi ero mai filmato.. per fortuna ho trovato 1amico +fissato di me, ci stiamo allenando insieme e cercando di migliorare..

**°°sOmOja°°** · 24-05-2010, 07:53 PM

ottimo! quindi tra qualche tempo riposterai un video?

**B/ J/ 4 /2** · 24-05-2010, 07:56 PM

Si mi unisco agli altri con il rivedere la tecnica e curare molto il set iniziale...

**Garzante** · 26-05-2010, 11:08 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ottimo! quindi tra qualche tempo riposterai un video?

eccoli, guarda quant'è arrapante quel ragazzotto che fà il deadliftino

http://www.youtube.com/watch?v=U2go4llhrLM 184kg
http://www.youtube.com/watch?v=Bz6HPJGbWBM 180kg
http://www.youtube.com/watch?v=-Ypd9z0yKho 170kg
http://www.youtube.com/watch?v=90hvWkNKC0A 150kg

come ha suggerito paolo ho abbassato il peso e curato un pò di più la tecnica.. come và?

PS. oggi mi ero dimenticato il mio doppio strato di calzettoni e stavo solo coi fantasmini.. mi sono scorticato gli stinchi

**IronPaolo** · 18-05-2010, 03:58 PM

Originariamente Scritto da Garzante

si, hai ragione, parto bene ma poi tiro di schiena, anche quelli con gli altri carichi sono così

come "schienare" di meno?

Devi bere l'amaro calice... scaricare 80Kg e ripartire di lì...

Ti fott.i 30Kg, però non è che impari a schienare meno con 200Kg e sali... il reset di uno schema motorio necessita di carichi molto bassi per essere effettuato.