allenamento del 14/05/2010

test massimali su stacco e panca

riscaldamento
5 min cyclette
twist con bastone

Stacco
1x10 50kg
1x10 70kg
1x5 90kg
1x3 130kg
1x1 140kg http://www.youtube.com/watch?v=hJp7YGuRsIU
1x1 150kg PR http://www.youtube.com/watch?v=i--iegmfILg

Panca
1x10 30kg
1x5 50kg
2x3 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg vecchio massimale fatti meglio più agevoli e puliti
1x1 96kg NO
1x1 96kg NO
1x1 94kg NO

Note:Stacco ok molto soddisfatto unico problema è la presa della mano sx nonostante una presa mista devo potenziare la presa any tips consigli??
Panca 90kg fatti bene più veloci dei vecchi 90kg provati sei settimane fa...comunque ok....abbastanza soddisfatto anche per la panca..