Ma chi te l'ha detto che il pane per 100g di prodotto edibile contiene 80g di carbo, 14di pro e 6 di grassi?

Praticamente il tuo pane è l'unico alimento nell'universo senza acqua e micronutrienti!!!

100g di pane avranno si e no 40g di carbo o poco più, 5 o 8g di pro a seconda del cereale usato per l'impasto e 2 o 6g di grassi anche qui a second dell'impasto

Nemmeno la farina a momenti ha 80g di carbo per 100g di prodotto figuriamoci il pane che è impastato con acqua....

Ricontrolla i dati e non fare confusione tra % di macronutriente su 100g di prodotto e g effetti di macronutriente per 100g di prodotto.


Sul dispendio esistono fogli di calcolo, che considerano il tipo di lavoro, un muratore che lavora 10 ore al giorno in piedi spostando sacchi da 20kg di calce non consuma come un telefonista seduto 8 ore al giorno davanti a un pc.
Inoltre non esiste un sistema "preciso" per calcolare il fabbisogno. Ci sono sistemi di calcolo che danno delle stime, e poi con l'esperienza si capisce se sono eccessive o troppo basse.
Ci vuole tempo non si può con un paio di giorni su internet preparare la dieta perfetta che mi tenga la bf sotto il 10 e mi faccia buttare su 3 chili di massa al mese...
Bisogna farsi cicli di massa in cui vedere se la dieta è giusta, come reagisce il corpo, pendere appunti, segnare le variazioni di peso, farsi delle foto per verificare i cambiamenti etc.

Non è una cosa che si esaurisce con "consumo tot"+mangio tot = risultati... magari!