diario di magro

[Mancino]

che culo!

Io cmq penso che in certi esercizi come lo stacco,alla fine se uno non lo sa fare correttamente è difficile che usi "tanto peso"

[Magro]

allenamento odierno:

squat 5x 46-52-56-56-56 la settimana prossima provo a eseguire un 5x5 con 56kg?(non ho ancora pesato il bilancere...)

panca 5x5 con 38kg abbastanza agevole

trazioni 5x5

lento avanti in piedi 3x8

dopodomani tento il 5x5 di panca con 44kg che dovrebbe riuscirmi e venerdì stacco 6x4 con 52kg,va bene?
E la settimana prossima?
Sono anche riuscito a farmi un video(fatto malissimo perchè la macchina era lontana e in equilibrio su delle costruzioni tipo lego giganti...)dello squat,appena ritrovo il cavetto per collegare la macchina al pc lo posto.
Questa settimana sono aumentato 8 etti,troppo? Ma mi sembra di essere molto magro inoltre sono uno che fatica a prendere peso quindi pur tenendo la dieta uguale ci sta che cmq perda peso.

[Mancino]

in squat e stacco non fissarti troppo con i numeretti

ad esempio

52kg ----> o fai 50kg o fai 55kg

nella panca

fai il 5x5x44kg e la settimana prossima....provi a farlo meglio!

[Magro]

ok,poi farei una settimana di scarico e poi mi piacerebbe iniziare a fare qualche tripla e doppia,che ne dici?

[Mancino]

ma che settimana di scarico che è 2 giorni che ti alleni!

scherzi a parte,sei stanco? perchè vuoi scaricare?

si se vuoi passare a delle triple va bene..io posso darti dei consigli generali poi sei tu che fai quello che ti piace una cosa,(ma in generale) cambiare troppo spesso non è molto proficuo

[Magro]

bhè dopo la settimana prossima saranno 3 settimane,sapevo che ogni 3 settimane è consigliato farne una di scarico però solo per sentito dire...
Per il resto valutiamo insieme

edito per scrivere l'allenamento odierno:
panca 5x5x44kg mi è risultato abbastanza semplice,aumento 5 kg alla prossima sessione di panca pesante?
squat 5x5x46,facile
rematore 3x8
shrug 3x8
addominali

[Mancino]

sapevo che ogni 3 settimane è consigliato farne una di scarico però solo per sentito dire...

appunto..per sentito dire..se non sei stanco non scaricare

se ti sono sembrate facili aumenta,ma sempre facendole BENE