Citazione Originariamente Scritto da kaiwos82 Visualizza Messaggio
Questo lo penso anche io....quindi mi consigli di fare una dieta ipocalorica associata ad una scheda per definizione??
No, devi perdere e peso e basta, dubito che in 4 mesi tu abbia messo molta massa, visto che ti allenavi in maniera altalenante e senza seguire una dieta.
Quindi prima perdi peso (dieta ipocalorica e attività aerobica da preferire all'anaerobica).
Non ha senso definire per ora? Definisci cosa? Quale massa muscolare?