Diario di un ambizioso : Luke 1491

[abacus]

benvenuto tra i diaristi...si prospetta un diario molto interessante e ricco di spunti di riflessione

[Luke1491]

benvenuto tra i diaristi...si prospetta un diario molto interessante e ricco di spunti di riflessione

grazie

[zacros]

Forse intendi L'ileopsoas. Fai dello stretching post wo. Con il sumo non ti dovrebbe dare problemi, ma il grosso del male per i primi tempi è su adduttori ed abduttori

[Luke1491]

Oggi allenamento della nonna e molte chiacchere porco cane ,

lo stacco lo proverò un altro giorno, spero lunedì..

trazioni supine 4x4
parallele 4x6
alzate busto 90° 3x8
elastici
crunch

solito problema alle dips (farò un video) : sono troppo instabile e mi si sviluppa di più il tricipite destro,bisogna "guardare in giù" con tutto il busto giusto?scapole abdotte? scheisse!

Integrazione: 4g creatina; 250mg caffeina.

la contrattura al lombare-romboide destro continua a rompere le balle,ma ormai me ne frego...oggi per quello mckenzie + piegamenti mckenzie,allungamento allhpx con palla.

Domani mi aspetta una domenica di studio disperato per la simulazione di terza prova bahh

[Luke1491]

Stasera era da un amico ad allenarmi e sono uscite opinioni discordanti :
nello squat,stacco,lento avanti l'addome va "buttato in fuori" o contratto?

continua a postare due volrte

[zacros]

Scusa ma la contrattura è nella zona lombare o al romboide?

[menphisdaemon]

Se è dove mi hai mostrato è il romboide...parte inferiore. Sulle esecuzioni se hai la cinta stretta spingi in fuori, sennò se sei senza contratto come ti ho detto.

Creatina ed anidra assieme non si possono vedere.