Diario di un ambizioso : Luke 1491

[zacros]

@ Menphis: notte brò

@ Luke: il sumo ti permette di salvaguardare un pò la schiena e quindi comunque avere un alzata + tecnica rispetto al classico dove, anche se schieni, comunque l'alzata puoi chiuderla. Il sumo invece se perdi la tecnica non perdona. Il vantaggio del sumo è nel rom ridotto confronto al classico, ma se non hai una tecnica perfetta ci fai poco.

[abacus]

benvenuto tra i diaristi...si prospetta un diario molto interessante e ricco di spunti di riflessione

[Luke1491]

benvenuto tra i diaristi...si prospetta un diario molto interessante e ricco di spunti di riflessione

grazie

[zacros]

Forse intendi L'ileopsoas. Fai dello stretching post wo. Con il sumo non ti dovrebbe dare problemi, ma il grosso del male per i primi tempi è su adduttori ed abduttori

[Luke1491]

Oggi allenamento della nonna e molte chiacchere porco cane ,

lo stacco lo proverò un altro giorno, spero lunedì..

trazioni supine 4x4
parallele 4x6
alzate busto 90° 3x8
elastici
crunch

solito problema alle dips (farò un video) : sono troppo instabile e mi si sviluppa di più il tricipite destro,bisogna "guardare in giù" con tutto il busto giusto?scapole abdotte? scheisse!

Integrazione: 4g creatina; 250mg caffeina.

la contrattura al lombare-romboide destro continua a rompere le balle,ma ormai me ne frego...oggi per quello mckenzie + piegamenti mckenzie,allungamento allhpx con palla.

Domani mi aspetta una domenica di studio disperato per la simulazione di terza prova bahh

[Luke1491]

Stasera era da un amico ad allenarmi e sono uscite opinioni discordanti :
nello squat,stacco,lento avanti l'addome va "buttato in fuori" o contratto?

continua a postare due volrte

[zacros]

Scusa ma la contrattura è nella zona lombare o al romboide?

[Luke1491]

interessante....visto che non l'ho mai fatto(lo stacco),vorrei provare il sumo proprio per questo motivo (per la schiena),però mi sa che con quel mov mi vengano dolori alla parte alta del quadricipite,penso sia il tendine vicino al bacino..mi succedo anche nello squat quando faccio stance largo nella buca