Diario di un ambizioso : Luke 1491

[zacros]

Ciao Luke, intanto Menph mi ha preceduto riguardo ai timing e alla crea.
Per i rest andrei dai 2' ai 3' per le serie pesanti, mentre nelle serie di volume, tipo i 3x10 mi manterrei non oltre i 90"

[Luke1491]

Ciao! i rest a salire giusto? e per quanto riguarda il 3xmax tecnico lo stesso?

[zacros]

Essendo che i max sono tecnici, quindi con meno peso, puoi abbassare i rest a 90", ma solo se ti senti pronto e non sei troppo stanco. Nelle alzate tecniche devi essere lucido

[Luke1491]

chiaro...appena riesco posto qualche video della panca che è dove ho i maggiori problemi..quando sale il peso voglio essere perfetto..mi ci fisso su certe cose

[zacros]

fai i video anche e soprattutto di squat e stacco, oltre che la panca

[Luke1491]

ok
p.s.: mi sto guardando i tuoi video su youtube...sei una bestia!!!

[zacros]

ahahahahahah si in faccia lo sono ahahahahaha