ciao
onestamente l'allenamento che hai postato mi sembra TUTTO fuorchè un misto forza\massa e assolutamente inadatto alla preparazione atletica di un rugbista
tra l'altro l'assenza dell'allenamento delle gambe è un difetto imperdonabile che sottolinea quanto siamo ignoranti in campo di preparazione atletica

ma secondo te gli all blacks non allenano le gambe? http://www.youtube.com/watch?v=GInerC8gtZA