dieta rugby

[Tersite]

ho trovato la discussione e provato vari metodi che mi danno:

FAO LARN : 1933.6
OWEN : 1715.4
MIFFLIN : 1826

in media = 1825

ok ora sai il tuo metabolismo basale
ora dovresti calcolare la termogenesi indotta dall'alimentazione che in genere è pari
30% dell'apporto calorico di pro
7% dell'apporto calorico di carbo
3% dell'apporto calorico di grassi
della dieta

poi ci aggiungi quello che consumi per il tuo stile di vita e l'allenamento e avrai il tuo fabbisogno calorico giornaliero
da quello si parte per la dieta