Dubbio Scheda Massa

[djdo]

Lunedi
Panca Piana 4-6-8-10
Distensioni su panca piana con manubri 3x8-10
Parallele 3xmax
Croci su panca inclinata 2-3x12-15
Panca Larry Scott 3x6-8
Curl su panca con manubri 3x8-10
Curl concentrato 2x10-12

Mercoledi
Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x8-10
Alzate frontali 3x8-10
Cavi incrociati con panca inclinata 3x10-12
Parallele 3xmax
French press con bilanciere 3x8-10
Push Down ai cavi alti 2-3x12-15


Venerdi
Stacchi da terra 6x3-4
Trazioni alla sbarra 4xmax
Lat Machine presa inversa 6-8-10
Rematore con manubrio 3x8
Pulley Basso 3x10

120kg di pressa??? Cacchio sei un mostro!!

P.S. Scherzo ovviamente

P.P.S. Mi è toccato riscrivere la scheda così si capisce meglio quindi almeno un grazie lo voglio! Comunque nel quote ti ho scritto i miei consigli.

[User_del85404]

120kg di pressa??? Cacchio sei un mostro!!

Mi hai tolto le parole di bocca

[Krudar]

120kg di pressa??? Cacchio sei un mostro!!

P.S. Scherzo ovviamente

P.P.S. Mi è toccato riscrivere la scheda così si capisce meglio quindi almeno un grazie lo voglio! Comunque nel quote ti ho scritto i miei consigli.

Grazie mille sei un grande .
Come me l'hai limata e corretta te può andare come una buona scheda massa?

[djdo]

Figurati. Eh sì la volevi per massa e io ti ho dato dei consigli in quel senso. Non ti scordare che la massa vien mangiando

Ovviamente ti devi regolare coi recuperi dato che quelli che hai scritto non vanno tanto bene ora Inoltre, che esercizi fai per le gambe e quante volte la settimana?