post wo

[boniboni]

ceno ma dopo 50 min 1h

[djdo]

Si intendevo... Non riesci a cenare dopo 20'-30' post wo? Oppure dopo 2 orette post wo?

[boniboni]

ehm no una e tropp vicino l altro e troppo lontano

[djdo]

Hmmm... Vabbè cerca di cenare il più tardi che puoi

[NastyChris]

potrebbe fare così:

termina il workout.

entro massimo 30minuti dal termine, fa il pasto post-workout

ed entro massimo un ora dopo il post-workout, può tranquillamente fare il pasto (in questo caso, la cena)

[boniboni]

prima della doccia faccio subito il post wo poi da li passano 50 min dalla cena post wo c netto banana e whey a cena mett ancora carbo?

[User_del85404]

No a cena i carboidrati sono da evitare e dopo il post WO i carboidrati sono da prendere in accoppiata con proteine ma senza esagere (per dirti, mezzo panino o due fette di pan bauletto con affettato van più che bene) Ovviamente dietro ci deve essere una dieta, quindi stiamo parlando solo di come e dove spostare i diversi alimenti