a cena...i carbo li tolgo..i crackers...prendo quelli della weight watchers..o cmq..le gallette di riso...sai..er avere qualkosa cn cui accompagnare...pero..a pranzo li ho ridotti pure...nn puoi mettere massa cn 130 g di pasta..o nn mangiando carbo a cena..
ecco perche il gainer...calorie..e carbo...piu puliti...ecco perche...all inizio ho parlato di "massa pulita" ..poi magari sbaglio alla grande...nn lo so