Squat, stacchi, mezzi stacchi, affondi, squat frontale, leg curl manubrio, iperestensioni, glute ham raise, pressa, hack squat. Questi sono gli esercizi che funzionano, lascia stare tutte quelle macchine inutili. Almeno per quando ricomincerai massa fatti una bella programmazione 2xweek gambe inserendi (non tutti) questi esercizi qua e sei apposto. Fisico fitness indubbiamente, c'è a chi piace e c'è a chi no. Io comunque avrei puntato sulla massa.