Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

[marcoevfurn]

Bene, continua così!

[apprendistaPL]

Quando mi sento bene sono un treno

[apprendistaPL]

Week 6 12-05

Stacchi:
3x82Kg
3x98Kg
3x104Kg
2x108Kg
2x112Kg
2x116Kg
2x120Kg
2x124Kg
2x128Kg
2x132Kg
2x136Kg
2x132Kg
2x132Kg
2x132Kg


Military press
6x6x32Kg

Lat rec 1'
4x10x39Kg

curl MN rec 1'
3x10x10Kg

Addominali

Anche stacchi +4Kg, abbastanza veloci a parte l'ultima, non ne avevo più
Anche il military sta andando bene, piano piano prendo confidenza con l'esercizio.

[apprendistaPL]

Week 6 venerdì 14-05

Panca:
5x40Kg
3x50Kg
3x60Kg
3x65Kg
3x70Kg
3x75Kg
2x3x70Kg

Squat:
5x68Kg
5x82Kg
5x5x96Kg

Pulley rec 1'
5x40Kg
3x10x45Kg

Addominali

Allenamento buono, panca è andata bene, i Kg stanno tornando ai soliti livelli, era ora

[apprendistaPL]

Week 6 venerdì 14-05

Panca:
5x40Kg
3x50Kg
3x60Kg
3x65Kg
3x70Kg
3x75Kg
2x3x70Kg

Squat:
5x68Kg
5x82Kg
5x5x96Kg

Pulley rec 1'
5x40Kg
3x10x45Kg

Addominali

Allenamento buono, panca è andata bene, i Kg stanno tornando ai soliti livelli, era ora

[marcoevfurn]

Finalmente!

Sono contento che ti possa allenare al 100%!

[apprendistaPL]

E non sai quanto lo sia io

[apprendistaPL]

Week 7 Lunedì 17-05

Squat:
3x68Kg
3x82Kg
2x88Kg
1x92Kg
1x96Kg
1x100Kg
1x104Kg
1x108Kg
1x112Kg
1x116Kg
1x120Kg
1x124Kg (Lento)
1x120Kg (lento)
1x116Kg (Medio)
1x116Kg (Medio)

Panca:
5x40Kg
5x50Kg
5x60Kg
4x5x65Kg

Pulley rec 1'
3x10x50Kg

Addominali

Squat me la sentivo e ho provato i 124Kg, un po' lenti ma li ho fatti, poi per ritrovare un po' di velocità sono sceso fino a 116Kg.
Panca piano piano si migliora, una cosa che ho notato è che vado meglio con reps più basse, tipo 2 o 3, e molte serie che con un 5x5 (infatti alla fine mi sono fatto male con un 5x5), quindi una cosa da migliorare sarà anche la resistenza.