Lunedì 10 05 2010 petto bicipiti addome
panca piana 4x6 44 kg rest 120 sec (presa aggiustata)
panca inclinata manubri 3x8 18 kg rest 60 sec(aumentare forse)
croci panca inclinata 3x12 10kg rest 60 sec
curl bilanciere 4x6 22kg rest 120 sec
curl zootman 3x10 8 kg rest 60 sec
curl singolo alla scott 3x12 6 kg no rest