Mi aiutate a migliorare il mio addome???

[Marco.a]

ok!
Cosa intendi per percentuali? ho trovato su internet un calcolatore... Cioè questo.
Ho inserito i miei dati cioè 24 anni peso 69 altezza 176 attività pesante ore di sonno meno di 7. Non so se il calcolo e' giusto. cmq questa mattina ho fatto la solita routine solo ke la mela l'ho mangiata alle 11 e dalle 12 alle 14 ho avuto tanta fame!

[NastyChris]

facciamo conto che il tuo fabbisogno giornaliero sia 2000kcal (esempio): ovviamente in definizione dovrai avere una dieta non da 2000kcal ma un pò di meno (esempio: 1800kcal).
poi queste 1800kcal le dovrai suddividere in percentuali (esempio: 50% carbo, 30% grassi, 20% proteine).

ecco allora perchè ho chiesto quali percentuali avessi utilizzato

[Marco.a]

quindi quei valori nn sono reali....mi aiuti a rifare il calcolo? sono il tormento scusami!

[Marco.a]

Nasty...scusami ancora...mi dici se quelle percentuali e quella calorie sono giuste? ho fretta di fare la dieta! cmq oltre ka continuare ad asciugarmi mi auguro di mettere un po di massa...

[NastyChris]

ALT! qui mi urge fare una precisazione Fondamentale.

definirsi e mettere massa allo stesso momento NUN SE PO FA

quindi pondera bene il tuo obiettivo qual'è: anche perchè ne dipende tutta la preparazione della dieta

[Marco.a]

ecco! lo sapevo! diciamo ke fin ora ho puntato sulla definizione e dimagrimento...e poi ora ke si avvicina l'estate dire ke la cosa migliore da fare è continuare su questa strada poi in inverno metter massa. Poi l'estate successiva la definizione dovrebbe essere maggiore visto ke ho messo massa o sbaglio? tu cosa mi consigli?

[NastyChris]

in questi casi rispondo a tutti la stessa cosa: dipende tutto da te.

nel senso che tu hai in mente il tipo di fisico al quale aspiri. ora logicamente ogni tuo singolo passo è incentrato per il raggiungimento di quel fisico, di quell'obiettivo.

quindi capisci bene che sei tu che decidi se fare massa, fare definizione, continuare massa, continuare definizione....

...non è una regola l'associazione inverno=massa ed estate=definizione