Per il pre integro con ammino ramificati, senza però assumere null'altro (solitamente mi alleno 3 ore dopo il pranzo) e il dubbio era proprio qui, in quanto mi alleno nel momento in cui in realtà si dovrebbe fare il secondo spuntino della giornata. Senza dovervi postare l'intera dieta, seguo questa linea
-Pre WO (15:15): ammino ramificati (+ banana? se sì quanto prima devo mangiarla?, alla fine il dubbio è qui)
-WO (16:00)
Post WO (17:30): due fette di pan bauletto con 30 grammi di cotto (o crudo)
Tenete presente che mangio verso le 13- 13:30 solitamente e che ovviamente modificherei la dieta se inserissi nei giorni di lavoro un banana (o una mela)
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