Un occhiatina a questa dieta definizione da 2000kcal

[jonny@NY]

Il tuo intake caloriche deve rimanere uguale solo che durante il giorno del work out bisogna avere una certa quantità di carbo per affrontare l'allenamento, a che ora ti alleni ?? Il giorno di riposo i carbo devono lasciare spazio ad i grassi e alle pro....quindi non devi considerare nulla di extra. La mattina ad esempio potresti farti le uova usando due rossi, evitando carbo a pranzo......

Grazie mille!
mi alleno per le 16,30 solitamente..

[BIG10]

Nel tuo caso in cui ti alleni alle 16 30 a pranzo aggiungi 70 grammi di pasta, nei giorno di riposo un pò di grassi a colazione....bye !