La dieta non mi dispiace......non la modifichi durante il giorno del work out con un piccolo carico di carbodrati (banane post work out a parte)......io aumenterei i grassi a colazione il giorno di riposo...
Mr Italia
In Stretching
La dieta non mi dispiace......non la modifichi durante il giorno del work out con un piccolo carico di carbodrati (banane post work out a parte)......io aumenterei i grassi a colazione il giorno di riposo...
Principiante
In Warm-Up
innanzitutto grazie della risposta.. In che senso "non la modichi durante il giorno del work out"? E come mai aumentare i grassi a colazione il giorno di riposo? Devo rimanere costante il mio introito calorico durante i giorni di riposo o i grassi aggiunti li devo calcolare come caloria extra? va bene un altro uovo o meglio mandorle (sono allergico agli arachidi)..Originariamente Scritto da BIG10
Mr Italia
In Stretching
Il tuo intake caloriche deve rimanere uguale solo che durante il giorno del work out bisogna avere una certa quantità di carbo per affrontare l'allenamento, a che ora ti alleni ?? Il giorno di riposo i carbo devono lasciare spazio ad i grassi e alle pro....quindi non devi considerare nulla di extra. La mattina ad esempio potresti farti le uova usando due rossi, evitando carbo a pranzo......
Mr Italia
In Warm-Up
Sembra buona come dieta!Il latte è parzialmente scremato o scremato?
Principiante
In Warm-Up
per le crepes dici? è indifferente.. Io uso quello scremato cmq..Sembra buona come dieta!
Mr Italia
In Warm-Up
Dicevo quello ad alta digeribilità..puramente x curiosità, infatti cambia poco!
Principiante
In Warm-Up
Grazie mille!
mi alleno per le 16,30 solitamente..
Mr Italia
In Stretching
Nel tuo caso in cui ti alleni alle 16 30 a pranzo aggiungi 70 grammi di pasta, nei giorno di riposo un pò di grassi a colazione....bye !
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