Diario di Leo

[NastyChris]

beh quando ero in preparazione i carbo bassi mi davano più fame (e la carne c'era a fiumi ehehehhe).
comunque leo sono convinto che terrai duro...grande forza di volontà dalla tua parte

Keep On Building leooooooooooo!!!!!!!!!!

[leo091]

beh quando ero in preparazione i carbo bassi mi davano più fame (e la carne c'era a fiumi ehehehhe).
comunque leo sono convinto che terrai duro...grande forza di volontà dalla tua parte

Keep On Building leooooooooooo!!!!!!!!!!

, grazie Nasty per il sostegno!

[NastyChris]

sempre disponibile! rep+ per leo

[leo091]

sempre disponibile! rep+ per leo

thanks! rep appena posso!

[leo091]

Domani inizio la nuova scheda e si và d intensità!!! Eccola:

split A pettorali tricipiti
panca piana 3x6+extended set @2'
chest press +incline chest press 2x8 @ 1'.30
croci su inclinata 30° ai cavi 3x8+8+8 @1'
Dip 3x6+ext set 1.30'
french press 4x10/15 @ 1'
abs

split B dorsali spalle post
trazioni 3x6@2' +doppio slide al lat machine
rematore bilanciere al multipower+pulley 3x6 @1.3'
ropes pulldown 3x12@45'
alzate a 90° 3x6+6+6 @1'


split C gambe
front squat al multi 3x6 +ext set @2'
pressa 45° 2x8-10 no lockout @1'.30
leg ext 3x8+8+8 @1'
stacco rumeno 4x8 @2'
leg curl 3x6+6+6 @1'
culf macchina 3x8@1'
sitting calf 2x8+8+8 @1'
abs
split D
lento manubri con schienale 2x6 @2'
shoulder press + tirate allo sterno 2x8 @ 1.3'
alzate laterali da seduto 3x8+8+8 @1.3'
curl bilanciere dritto 3x8/6 @1.45'
curl manubri su inclinata + curl a martello 3x8 @1'

[NastyChris]

bella...mi piace

superserie e stripping poi sono tecniche che amo

[leo091]

La tecnica delle superserie l'ho sempre usata pochissimo, non vedo l ora di sperimentare!!!Poi ho inserito anche esercizi nuovi come front squat e rematore al multi(mai fatti) e lento con manubri che non facevo da un sacco di tempo...