dubbio su allenamento muscoli

[NastyChris]

ok, ti faccio un altro esempio: ci sono muscoli grossi (come quadricipite e dorsali) e ci sono muscoli piccoli (come bicipiti e trapezi).

per allenarli bene, i dorsali richiedono più esercizi, più serie e/o più volume (il tutto a seconda dei metodi di allenamento) rispetto ai bicipiti. logico no?
fin qui ci siamo

però, così come ci vuole più lavoro per allenarli bene, ci vuole anche più riposo per farli recuperare bene.

in altre parole, un quadricipite richiede più tempo di recupero di un bicipite.

concludendo, non so fino a che punto ti convenga il tuo discorso di allenare tutto dopo 3 giorni

[raf28]

io faccio cosi:

lunedi: petto, spalle, trapezi
mercoledi: bicipiti, tricipiti,dorsali
venerdi: gambe e addominali.

quello che dico è: posso allenare facendo lunedi martedi e mercoledi invece di lunedi mercoledi e venerdi, visto che alleno diverse parti del corpo? o il recupero è intenso in generale, ovvero se alleno un gruppetto deve riposare tutto il corpo per 2 3 giorni?