non ho capito bene quel che intendi..cmq ripeto il mio dubbio

quando si dice che bisogna lasciare riposare i muscoli per farli recuperare, si intende in generale, o solo i muscoli interessati? ovvero se alleno 3 gruppi muscolari diversi in tre giorni in una settimana, passa una settimana esatta dal momento che ho allenato uno dei 3 gruppi. volevo sapere se il riposo è necessario in generale o solo per i muscoli che lavorano durante l'allenamento. faccio tò, 40 minuti e alleno spalle bicipiti e petto. il giorno dopo posso allenare gambe o devo lasciare riposare il corpo?