Carnera's DC Blast Log

[eraser]

Ciao Carnera
Il tuo PM non mi è arrivato perchè avevo la casella piena....sorry........
ora però l'ho liberata....

[carnera]

Nemmeno il secondo???

10 5 2010

1-Distensioni manubri: 3x8@24,24,20 #90''
2-Hammer shoulder press: 3x10 + Tirate posteriori: 3x12 #60''
3-Alzate inclinata dbs: 3x12 #45''
4-Alzate macchina 7's
5-Curl bil: 3x8@40kg #90''
6-Inverso cavi monolat: 3x12 #45''
7-Curl cavi 4x12-15 + flessione polsi: 4x12-15 #30''

Cario 18'

Durata 65'

[eraser]

Nemmeno il secondo???

...

Cazzarola...non mi è arrivato nulla da te.........(ma oggi ho ricevuto un PM da un altro utente, quindi la casella funziona).

Me lo potresti inviare nuovamente ?

Grazie e scusami

[carnera]

No, ti dicevo scolo, che se riesco, al seminario passerò sicuramente! solo questo...

11 Maggio 2010

1-Legext: 3x8 #60''
2-Front: 3x8@75,75,70kg #90'' (PR, mai fatte 8 con 75kg, stà salendo veloce)
3-Pressa CS TC: 3x12,12,10@130,160,180kg #90''
4-Legext 7's
5-RDL: 3x8@15kg #60''
6-Leg curl busto su: 3x10
8-abs

Durata 45'-50'

[carnera]

No, ti dicevo scolo, che se riesco, al seminario passerò sicuramente! solo questo...

11 Maggio 2010

1-Legext: 3x8 #60''
2-Front: 3x8@75,75,70kg #90'' (PR, mai fatte 8 con 75kg, stà salendo veloce)
3-Pressa CS TC: 3x12,12,10@130,160,180kg #90''
4-Legext 7's
5-RDL: 3x8@15kg #60''
6-Leg curl busto su: 3x10
8-abs

Durata 45'-50'

[eraser]

...se riesco, al seminario passerò sicuramente! solo questo...

Al seminario vado sicuramente...e un caffè te lo offro molto volentieri!

[carnera]

Eio lo accetto ancor più volentieri. Tienimi informato!

[carnera]

E io lo accetto ancor più volentieri. Tienimi informato!

[carnera]

13 Maggio 2010

1-Trazioni neutre: 3x10,9,8 #90''
2-Rack chin: 3x10 #60'' (il doc me le ha corrette, bene)
3-Row machine: 2x12 #45''
4-Pylley trudel: 2x12 extended con pulley scapolato #45''
5-Pulldown braccia tese: 3x12-15 #45''
6-Calf rise: 3x8 #60''
7-donkey: 3x15 + doppia slide #30''

Cardio 18'

Durata 55'

[carnera]

13 Maggio 2010

1-Trazioni neutre: 3x10,9,8 #90''
2-Rack chin: 3x10 #60'' (il doc me le ha corrette, bene)
3-Row machine: 2x12 #45''
4-Pylley trudel: 2x12 extended con pulley scapolato #45''
5-Pulldown braccia tese: 3x12-15 #45''
6-Calf rise: 3x8 #60''
7-donkey: 3x15 + doppia slide #30''

Cardio 18'

Durata 55'