chiedo una mano

[Magro]

Ok lunedì inizio con questo nuovo ciclo(fino ad oggi ho cazzeggiato,volevo partire a inizio settimana),per essere sicuro di fare bene posto le 3 schede teoriche:

LUN:
Panca 5x5 pesante(aumento 5 kg a ogni serie finchè ce la faccio) pausa 3 min
squat 5x5 leggero (carico costante e molto controllabile) pausa 1 min e mezzo
trazioni 5x5(con il mio peso)
military press (ecco qua non saprei come comportarmi,metto il 5x10?peso molto basso quindi)

MER
squat 5x5 pesante
panca 5x5 leggero
rematore bil (stesso problema della military)
alzate lat(idem)

VEN
stacco 7x3 pesante
trazioni 5x5 con il mio peso
military press(solito problema)
dips 3x10

così può andare?Mi metti rip e serie dove sono indeciso?Cioè mi avevi consigliato 5x10 ma magari viste le schede hai dei suggerimenti migliori...grazie in anticipo mancino.
Poi magari apro un diario così mi dai 2 dritte anche da lì,ciao!

[Magro]

qualcuno può darmi una mano?

[Mancino]

Ciao,ho visto il topic solo adesso

LUN:
Panca 5x5 pesante(aumento 5 kg a ogni serie finchè ce la faccio) pausa 3 min
squat 5x5 leggero (carico costante e molto controllabile) pausa 1 min e mezzo
trazioni 5x5(con il mio peso)
military press si fai un 5x8 o 5x10


MER
squat 5x5 pesante
panca 5x5 leggero
rematore bil anche qua,problema inesistente, 5x10 o 5x8 vanno bene
alzate lat qua veramente come + ti piace ... 4x15 o 4x12 o 4x8-10-12-15 rest bassi ..50sec

VEN
stacco 7x3 pesante
io metterei una panca manubri (anche inclinata) 4x8-10
trazioni 5x5 con il mio peso
esercizio di isolamento tric (push down) 3x10
e bicipiti se vuoi

oppure

stacco 7x3pesante
dip 4-5x15 o 10
trazioni 5x5
push down + bicipiti

Le trazioni puoi anche fare

una seduta 5xmax
una seduta 5x5

Aprire un diario è una bella idea,ma io non sono un esperto eh pero se posso ti auito volentieri

[Magro]

ok,grazie mancino!

[Mancino]

Prego

se apri un diario ( e lo aggiorni) in effetti ti si puo consigliare moooolto meglio