Buon work oggi, è quasi un peccato scaricare, ma le gamb ne hanno necessità. Meglio adesso che sputt.anare il meso successivo.

MILITARY PRESS #2'
4X6-5-5-4 @45KG

TIRATE AL PETTO #1'30'' LENTE
3X10-9-9 @30KG **aumentato +4kg

ALZ. LAT. IN SET COMPOSTO CON ALZ. FRONT. #1'
3X10+3X10 @8KG

CURL MAN. PC1'' #1'30''
4x8/7/6/6 @16KG **no rotazione polso+schiena appoggiata al muro per non far intervenire la tirata di schiena e isolare meglio i bicipiti. **aumentato reps

CURL BIL SCOTT #1'
3X10 @20KG **faticato a fare questi.

CURL BIL PRONO #1'
2X12 @16KG