Originariamente Scritto da abacus
ciao Tizio, effettivamente dev'esserci stato un problema sul forum, non riuscivo a leggere questo tuo messaggio!!
non ti ho infamato, tranquillo
cmq facevo in genere i 4 esercizi di questa discussione, al primo messaggio https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11972
riesco solo a vederne 2 su 4 e non so perchè..
comunque puoi inserire gli esercizi di L-fly (aperture a L) su piano verticale e orizzontale.
Anche il circuito YTWL lo reputo valido!
2 serie ad esercizio, 10-15 reps con manubrio da 2 kg(scarico)...ma ormai ho abbandonato da un paio di mesi
RIPRENDILI!
poi ti dico una cosa ovvia, non farli strattonando, ma con controllo, maniacale
per es di mobilità cosa consiglieresti?
io faccio questa routine per la mobilità spalle:
elevazione/depressione della scapola
adduzione/abduzione scapole
circonduzioni monolaterali prima in un senso poi nell'altro dove vado a cercare la massima ampiezza di movimento (senza forzare)
anche l'uso del bastone può essere utile.. cosi come un pò di allungamento per il pettorale e i delts anteriori
ah, cmq mi fido di te...sei pur sempre un dottore in scienze motorie, o sbaglio??
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