Squat e cuffia dei rotatori

[abacus]

ciao Tizio, effettivamente dev'esserci stato un problema sul forum, non riuscivo a leggere questo tuo messaggio!!
non ti ho infamato, tranquillo
cmq facevo in genere i 4 esercizi di questa discussione, al primo messaggio https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11972

2 serie ad esercizio, 10-15 reps con manubrio da 2 kg(scarico)...ma ormai ho abbandonato da un paio di mesi
per es di mobilità cosa consiglieresti?
ah, cmq mi fido di te...sei pur sempre un dottore in scienze motorie, o sbaglio??

[abacus]

tizio???

[SuperTizio]

ciao Tizio, effettivamente dev'esserci stato un problema sul forum, non riuscivo a leggere questo tuo messaggio!!
non ti ho infamato, tranquillo
cmq facevo in genere i 4 esercizi di questa discussione, al primo messaggio https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11972


riesco solo a vederne 2 su 4 e non so perchè..
comunque puoi inserire gli esercizi di L-fly (aperture a L) su piano verticale e orizzontale.
Anche il circuito YTWL lo reputo valido!



2 serie ad esercizio, 10-15 reps con manubrio da 2 kg(scarico)...ma ormai ho abbandonato da un paio di mesi
RIPRENDILI!
poi ti dico una cosa ovvia, non farli strattonando, ma con controllo, maniacale


per es di mobilità cosa consiglieresti?


io faccio questa routine per la mobilità spalle:

elevazione/depressione della scapola
adduzione/abduzione scapole
circonduzioni monolaterali prima in un senso poi nell'altro dove vado a cercare la massima ampiezza di movimento (senza forzare)

anche l'uso del bastone può essere utile.. cosi come un pò di allungamento per il pettorale e i delts anteriori


ah, cmq mi fido di te...sei pur sempre un dottore in scienze motorie, o sbaglio??

[abacus]

ahahah il solito modesto

grazie tante! ieri sera ho cominciato un po' di questi esercizietti...cercherò di farli tutti i giorni rest!

[SuperTizio]

ok, magari parti con 3gg e non stancare la cuffia prima degli es di spinta pesanti

[phoenix1927]

secondo voi è indicato fare esercizi per la cuffia cn un'infiammazione in fase acuta o è controproducente?

[SuperTizio]

io direi che in fase di infiammazione acuta un pò di rest per sfiammare + qualche seduta da Eraser ci sta tutto

[eraser]

io direi che in fase di infiammazione acuta un pò di rest per sfiammare + qualche seduta da Eraser ci sta tutto

SuxT è appena stato assunto come PR......

Comunque l'idea di fondo è buona. In fase acuta bisognerebbe osservare un periodo di riposo e magari parziale immobilizzazione - o meglio limitazione del ROM - con kinesiotape