Roba Forte's work-out

[RobaForteEh?]

Mercoledì 05-05/2010 Gambe Spalle Addome
Squat al multipower 4x6 50kg + bilanciere da 22 kg rest 120
Pressa 3x10 90 kg rest 60
Leg Estension 3x12 40 kg rest 60
Leg Curl 3x10 35 kg rest 60
Calf Machine 3x20 35 kg rest 60
Lento Avanti 4x6 30 kg rest 120
Tirate Al Mento 3x8 18 kg rest 60
Alzate Laterali 3x12 4 kg rest 60
alz frontali 3x12 4 kg rest 60

solito addome

[RobaForteEh?]

Venerdì 07-05-2010

vedi 30/04/2010