Come scheda non è male, rispetto a molte che se ne vedono. Unica cosa che modificherei è la seguente:
IHMO il giorno delle gambe togli gli stacchi, e dopo il leg extension metti, o stacchi GT o leg curl.
Gli stacchi inseriscili come primo esercizio nel work di dorso.
IHMO per il work delle braccia, sono abbastanza d'accordo con Nasty, però io ti consiglierei come primo esercizio un curl bilanciere con spalle al muro, così non tiri di schiena(stando su un 4x8-10), secondo esercizio curl alla scott (3x12-15) e come ultimo uno zootman curl(o curl presa inversa) in 3x10.
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