Oggi ero scazz.zato a chiodo, e per scaricare la tensione, cosa c'è di meglio di una giornata di cardio in palestra?! (si...forse di meglio c'era una scopa.tacomunque va beh)


10' CYCLETTE a 110bpm

3x15 @crunch ai cavi @10kg in TC r1'30''

2x10 panca 60° r1'

2x10(x lato) laterali swiss ball r1'

crunch doppi 2x20 r45''

12' tappeto, 1' camminata(130bpm)+1' corsa (150bpm massimi), ecc...

10' cyclette in fascia.

Tutti a casa