Oggi ero scazz.zato a chiodo, e per scaricare la tensione, cosa c'è di meglio di una giornata di cardio in palestra?! (si...forse di meglio c'era una scopa.tacomunque va beh)
10' CYCLETTE a 110bpm
3x15 @crunch ai cavi @10kg in TC r1'30''
2x10 panca 60° r1'
2x10(x lato) laterali swiss ball r1'
crunch doppi 2x20 r45''
12' tappeto, 1' camminata(130bpm)+1' corsa (150bpm massimi), ecc...
10' cyclette in fascia.
Tutti a casa![]()
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