Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
ci sono altri 5 o 6 thread simili al tuo postati solo nell'ultima settimana, non serve nemmeno ricercare, basta che apri la sezione li trovi subito!!
si lo so, ma leggendo un po in giro trovo opinioni contrastanti, per esempio, in due post che trovo interessanti:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679

24 kcal per kg peso = 1600 kcal

2g proteine per kg massa magra= 106g
1g grassi x massa magra = 53,3 g
il resto carbo = 175 g

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=33468

-20% kcal per definirsi= 1900kcal

3,3 g proteine per kg peso= 214g
2,75 g carboidrati x kg peso = 179g
il resto dai grassi = 37 g
(questo nei giorni medi)



c'è una grande differenza nell'introito di proteine(106 contro 214), grassi(53 contro 37) e kcal totali(1900 contro 1600)


per questo, essendo poco esperto( quasi per nulla a dir la verità), mi farebbe piacere se qualcuno mi dicesse la sua, magari con qualche esperienza personale