Settimana prossima si scarica...mentre questa si prosegue spingendo al massimo!!! Il petto non necessitava di rest, ma le gambe oggi erano cotte già dopo il front...work non molto buono, e molto faticoso.

FRONT SQUAT ATG SMITH #1'30''
3X8/8/6 @60+SMITH MACHINE **+2 reps

BACK SQUAT #1'30''
3X6 @95KG **-reps

PRESSA #1'30''
3X10 @105KG
**discesa massima, arrivavo con le ginocchia esterne al corpo e parallele agli addominali. Massima escursione consentita dalla macchina, poi toccava.

LEG CURL IN SS CON LEG EXTENSION #1'
4X6 @30 + 4X10 @42,5KG lentissimo **aumentato carichi.

cardio 10' in fascia

e ora a studiare per la simulazione della terza provacojones!