Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

[marcoevfurn]

Può succedere. Probabilmente è solo un piccolo affaticamento muscolare.

Come sta andando con il programma? Siccome ho perso un po' il conto sei migliorato sulle triple rispetto alle prime?

[apprendistaPL]

Si, mi è già successo altre volte, poi nel giro di pochi giorni mi passa.

Beh, la 1° settimana sono arrivato a 104Kg di squat e ieri invece 112Kg (lenti) quindi direi di essere migliorato .

[marcoevfurn]

Molto bene!
Mi fa ben sperare anche per me!

[apprendistaPL]

Mi fa piacere rendermi utile in qualche modo

[apprendistaPL]

Week 5 05-05

Stacchi:
3x82Kg
3x98Kg
3x104Kg
3x108Kg
3x112Kg
3x116Kg
3x120Kg
3x124Kg
3x128Kg
3x132Kg
2x3x128Kg
3x124Kg

Military

6x22Kg
3x6x32Kg

Stacco direi bene, la piccola contrattura non mi ha dato più di tanto fastidio, almeno sono riuscito a stare concentrato sulle scapole , con il military invece ho avuto delle difficoltà, sentivo molto il dolorino alla schiena e mi sono fermato alla 3° serie.

[apprendistaPL]

Week 5 venerdì 07-05

Squat:
5x68Kg
5x82Kg
5x5x96Kg

Panca:
5x40Kg
5x5x50Kg

Curl MN
3x10x10Kg

Trici castello con corda
3x10x50Kg

Oggi mi sentivo già meglio, la contrattura sta passando, sono comunque andato cauto, squat ok, nessun problema, panca ho fatto solo riscaldamento senza forzare.

Lunedì valuto il mio stato e decido come continuare.