dieta x massa

[MrUva]

ciao,
come hanno giustamente osservato NastyChris e Tersite, potresti sostituire le barrette ai cereali con pane integrale e prosciutto magro sgrassato o bresaola o fesa di tacchino negli spuntini, e poi devi aumentare un po' le proteine fino almeno a 150 gr/die.
Io aumenterei la bresaola alla mattina (magari metti 4 fette anzichè 2) e proverei a rifare i calcoli mettendo panini integrali con affettato negli spuntini.
facci sapere ciao.

p.s.: ma le noci le pesi con il guscio? 25 grammi per 5 noci mi sembrano un po' tanti...

[NastyChris]

Tersite ha pienamente ragione.
Saresti gentile da dirci come hai ricavato quei calcoli?

[fabre]

Tersite ha pienamente ragione.
Saresti gentile da dirci come hai ricavato quei calcoli?

innanzitutto grazie per i consigli comincerò abolendo le barrete sostituendole con pane integrale e prosciutto magro. Per quanto riguarda le noci, rispondendo a mrUva, con il guscio.
I calcoli sono venuti fuori dal fabbisogno energetico giornaliero da questo sito http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm dove indica le proteine, i carboidrati e i grassi.

[Tersite]

E' un sito che come tanti consiglia diete che vanno bene per un generico wellness.

In compenso riesce a consigliarmi un regime da 2800kcal e poi dirmi che sono sovrappeso e che dovrei dimagrire

Lascia stare siti che ti fanno tutto dieta compresa, piuttosto impara a calcolare quello che ti serve perchè dovrai spesso giocare con il tetto calorico (massa definizione, periodi di scarico etc.)

[fabre]

E' un sito che come tanti consiglia diete che vanno bene per un generico wellness.

In compenso riesce a consigliarmi un regime da 2800kcal e poi dirmi che sono sovrappeso e che dovrei dimagrire

Lascia stare siti che ti fanno tutto dieta compresa, piuttosto impara a calcolare quello che ti serve perchè dovrai spesso giocare con il tetto calorico (massa definizione, periodi di scarico etc.)

si ineffetti anche a me dice che sono in sovrapeso e che dovrei dimagrire