3 Maggio 2010

1-Distensioni manubri spalle: 3x8@22kg #90'' (aumentare)
2-Hammer shoulder press: 3x10-12@45,40kg + Tirate posteriori: 3x12@50kg #45''
3-Alzate laterali su inclinata: 3x12@8kg #45''
4-Alzate alla macchina 7's
5-Curl manubri: 3x8@20kg #90''
6-Curl inverso cavi: 3x12 #45''
7-Curl cavi: 3x12-15 + flessioni polso: 3x12 #30''

Cardio: 18'

Azz, oggi avevo la schiena bloccatissima!

Durata 70'