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Discussione: Diario di TeckAndre

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  1. 03-05-2010, 08:15 PM #11
    L'avatar di TeckAndre
    TeckAndre
    TeckAndre non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Sorpreso Terza settimana - chest/triceps

    Oggi ultima settimana del meso, ho distrutto completamente petto e tricipiti. Pump elevatissimo al petto, e tricipiti durissimi a fine wo.

    PANCA PIANA MANUBRI R2'
    4X8/6/6/6 @26/26/26/24KG **no spotter..tutto mio al 100%

    PANCA INCLINATA MANUBRI R1'30''
    3X9-8-8 @20/20/18KG

    CROCI PANCA INCLINATA MAN. R45''
    4X12 @9KG **aumentare fes la prossima volta

    PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
    3X10/8/8 @38kg**+ kili

    FRENCH PRESS R1'
    3X8 @16KG **buono

    PUSH DOWN MANIGLIA SUPINO NO REST
    3X10 @10KG

    Abs cavi 3x20 @10kg rest1'
    Ultima modifica di TeckAndre; 03-05-2010 alle 08:18 PM

    Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
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