Oggi ultima settimana del meso, ho distrutto completamente petto e tricipiti. Pump elevatissimo al petto, e tricipiti durissimi a fine wo.
PANCA PIANA MANUBRI R2'
4X8/6/6/6 @26/26/26/24KG **no spotter..tutto mio al 100%
PANCA INCLINATA MANUBRI R1'30''
3X9-8-8 @20/20/18KG
CROCI PANCA INCLINATA MAN. R45''
4X12 @9KG **aumentare fes la prossima volta
PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
3X10/8/8 @38kg**+ kili
FRENCH PRESS R1'
3X8 @16KG **buono
PUSH DOWN MANIGLIA SUPINO NO REST
3X10 @10KG
Abs cavi 3x20 @10kg rest1'




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