Principiante
riuppo il topic, perchè ho provato a stilare una dieta..fatemi sapere come vi sembra e eventuali correzioni:
colazione: 2 uova intere + succo pompelmo o thè verde.
spuntino: 100gr affettato magro
pranzo: 200gr carne/pesce/pollo + verdura con 20g di evo
spuntino: una scatoletta tonno/simmenthal + un frutto/yogurt
cena: come pranzo
prenanna: 30gr parmigiano
Mr Italia
In Warm-Up
è una buona dieta, al mattino però aggiungerei qualche albume!Originariamente Scritto da Cisco.
nel prenanna puoi sostituire il parmigiano con i fiocchi di latte, comunque dipende dai gusti!
Principiante
ciao, la colazione è quella che mi crea più problemi, anche per via del tempo..valide alternative all' albume?ovviamente roba mangiabile al mattino.
purtroppo per quanto riguarda i fiocchi di latte non mi piacciono proprio.
Ultima modifica di Cisco.; 04-05-2010 alle 03:56 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
aumenta i grassi, al mattino puoi mettere il prosciutto cotto e gli albumi. Togli i carbo dalla colazione e spostali alla sera. Aumenta i grassi!
Mr Italia
In Warm-Up
E le whey? Nella prima dieta le prendevi, come mai non le prendi più? Sarebbero anche il massimo come comodità e praticità!
Principiante
che ne dici se aumento l' evo dei pasti principali a 30g e inserisco 30gr di noci negli spuntini?può bastare?
Si infatti mi sà che alla fine alternerò le whey con gli albumi(250ml vanno bene?).
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non solo l'evo (meglio evom), anche il formaggio e le uova.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Italia
In Warm-Up
250ml di albumi sono circa 27gr di pro..dipende da quante vuoi assumerne!
Principiante
conviene fare qualche giorno di ricarica di carbo?
il pasto sgarro che mi concedevo una volta a settimana in massa è concesso?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri