consiglio colazione

[NastyChris]

anzitutto, con una attività di pesi, la colazione dev'essere nutriente.

cominciamo a dimenticare il concetto di ''mangiare'' e introduciamo quello di ''nutrirci''.

quindi non dovranno mancare le fonti giuste.

quali sono? ti consiglio di leggere l'articolo 'Cosa Quando Perchè', presente qui sul forum.

ti aiuta a capire appunto Cosa mangiare, Quando mangiarlo e soprattutto Perchè mangiarlo

[TheIron]

Ciao spinning benvenuto sul forum
Posta la tua giornata tipo per intero con un pò di tuoi dati e le tue abitudini così ti si può dare consigli per raggiungere i tuoi obiettivi!
Ricorda più sarai completo nell'esporre più le risposte saranno precise!

[user_del87452]

Per perdere peso, la prima cosa da fare è non saltare i pasti, men che meno la colazione.
Puoi, invece, saltare i frollini: quelli sì!

[Simrulez]

calcolando il totale delle kcal giornaliere, io metterei a colazione il 35%, a pranzo il 30 e a cena il 20.. + 2 spuntini a metà mattina e metà pomeriggio per il restante 15%..calcola che dalla colazione fatichi tutto il giorno, dopo cena (generalalmente) si va a dormì!