Consiglie esercizio petto centrale

**NastyChris** · 02-05-2010, 02:31 PM

dipende molto anche da come ti sei allenato finora, e dipende molto anche da come vuoi impostare il tuo percorso...

...fattostà che, generalemente, nel primo esercizio (panca piana in questo caso) andrei su basse ripetizioni (non oltre le 6)...IMHO

**joker1987** · 02-05-2010, 03:53 PM

fino a cica un mese e mezzo fa ho fatto un ciclo diforza e ora stavo facendo massa fino al 25 maggio e poi inizio con la definizione; anche perchè non ho molto grasso da eliminare; gli addominali mi si vedono.
cmq fino ad ora mi sono allenato sempre in ter split settimanali mettendo gli esercizi fondamentali squat-panca piana-stacchi.diciamo che ho una buona volontà e soprattutto in palestra ci do dentro(mi piace faticare).

**gael89** · 02-05-2010, 04:03 PM

secondo me, non è un problema di programmazzione ma di esecuzione.

**joker1987** · 02-05-2010, 04:32 PM

Per esecuzione intendi che li faccio male gli esercizi?
Io quando lavoro presto molta attenzione all'esecuzione degli esercizi; e li faccio sempre lentamente.

**gael89** · 02-05-2010, 04:44 PM

guarda i pro, fanno esecuzioni da cane, ma perchè crescono? (lasciamo stare sostanza....)
perchè il muoscolo è sempre sottotensione, quindi non è questione di farli lenti o veloci

**joker1987** · 02-05-2010, 04:49 PM

Si questo è vero; alla fine io non sn un pro; e non voglio esserlo vorrei avere solo un fisico decente.Che consigli puoi darmi sull'esecuzione?
E per quanto riguarda lemodifice che potrei apportare alla mia seduta?

**gael89** · 02-05-2010, 04:54 PM

sinceramente sono un niubbo come te, quindi non ti do consigli
ho solo espresso un parare e il mio pensiero a riguardo.

se fossi in te aprirei un thread in "video" e mi farei correggere l'esecuzione, io l'ho fatto e i miglioramenti sono stati molti

**scaccomatto67** · 03-05-2010, 09:47 PM

Ciao, sono nuovo di questo sito e se mi permetti ti darò un consiglio.
Puoi fare mille domande e avere mille risposte su alimentazione, tabelle ecc.
Ma ricorda, che l'unico che ti può dare dei consigli utili, è il tuo corpo e la tua testa. Per ottenere questo, l'unico rimedio è sperimentare sperimentare sperimentare.
Parlando sempre al naturale perchè con la chimica diventano tutti bravi.