grazie mille mancino!
Era proprio quello che pensavo infatti,i miglioramenti più grandi infatti li ho notati non appena ho migliorato l'esecuzione.
Penso sia un discorso di capacità di reclutamento ecc...
Il fatto è che con pesi bassi il gesto è buono ma si deteriora salendo con i kg,quindi pensavo che fare un buon numero di ripetizioni(ovviamente non elevato quanto lo potrebbe essere con bassi pesi)con pesi più elevati potesse darmi una mano.
Magari fare sedute di forza max e sedute con pesi un po' inferiori nelle quali mi dedico soprattuto alla tecnica(avendo come scopo l'aumento dei carichi).
Il 5x5 era infatti tra i miei progetti anche se non avrei saputo bene come programmare.
Adesso faccio un search nel forum e magari posto una scheda nell'apposita sezione una volta che l'ho messa insieme così potreste darmi una mano a migliorarla.
A me interessa soprattutto migliorare la forza e secondariamente l'ipertrofia.