Consiglie esercizio petto centrale

[NastyChris]

la differenza fra croci su panca inclinata e piana? beh, provale...lo sentirai tu stesso cosa cambia. c'è un diverso coinvolgimento del petto

per quanto riguarda la tua routine di allenamento, non riesco a trovarci un filo logico

[joker1987]

Ecco infatti;proprio per questo vi chiedo un aiuto come potrei modificarla? per cercarla di migliorarla un pò....il mio istruttore non è un granchè....grazie in anticipo

[NastyChris]

dipende molto anche da come ti sei allenato finora, e dipende molto anche da come vuoi impostare il tuo percorso...

...fattostà che, generalemente, nel primo esercizio (panca piana in questo caso) andrei su basse ripetizioni (non oltre le 6)...IMHO

[joker1987]

fino a cica un mese e mezzo fa ho fatto un ciclo diforza e ora stavo facendo massa fino al 25 maggio e poi inizio con la definizione; anche perchè non ho molto grasso da eliminare; gli addominali mi si vedono.
cmq fino ad ora mi sono allenato sempre in ter split settimanali mettendo gli esercizi fondamentali squat-panca piana-stacchi.diciamo che ho una buona volontà e soprattutto in palestra ci do dentro(mi piace faticare).

[gael89]

secondo me, non è un problema di programmazzione ma di esecuzione.

[joker1987]

Per esecuzione intendi che li faccio male gli esercizi?
Io quando lavoro presto molta attenzione all'esecuzione degli esercizi; e li faccio sempre lentamente.

[gael89]

guarda i pro, fanno esecuzioni da cane, ma perchè crescono? (lasciamo stare sostanza....)
perchè il muoscolo è sempre sottotensione, quindi non è questione di farli lenti o veloci

[scaccomatto67]

Ciao, sono nuovo di questo sito e se mi permetti ti darò un consiglio.
Puoi fare mille domande e avere mille risposte su alimentazione, tabelle ecc.
Ma ricorda, che l'unico che ti può dare dei consigli utili, è il tuo corpo e la tua testa. Per ottenere questo, l'unico rimedio è sperimentare sperimentare sperimentare.
Parlando sempre al naturale perchè con la chimica diventano tutti bravi.