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Discussione: Consiglie esercizio petto centrale

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  1. 02-05-2010, 12:28 AM #9
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    Citazione Originariamente Scritto da incredible hulk Visualizza Messaggio
    Con la tecnica del prestancaggio o preaffaticamento
    croci su panca legermente inclinata ai cavi bassi, tenendo il pollice alto(in adduzione) e 3/4 sec. sul punto di max contrazione e discesa lenta e controllata,
    seguito da distensioni con man. su panca stessa inclinazione stessa esecuzione
    Non le ho mai fatte le croci su panca inclinata ai cavi...ma la differenza tra le croci su panca inclinata e quelle su panca piana qual'e?
    Inoltre volevo chiedervi un aiuto; anche perchè nella palestra in cui vado io gli istruttori non sono granchè.Al mometo il mio allenamento per il petto è il seguente:
    Panca Piana 5x8
    Panca Inclinata 4x8
    Croci ao cavi 4x8
    Questo allenamento l'ho stilato io; studiando su internet.Potreste consigliarmi come modificarlo/aggiungere?O se secondo vai va bene?
    Ultima modifica di joker1987; 02-05-2010 alle 10:41 AM
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