Venerdì 30 aprile 2010 Dorso Tricipiti Addome
Stacco 5x5 70 kg rest 120
Lat Avanti 3x8 50 kg rest 60
Rematore 3x10 30 kg rest 60
Alzate Laterali 90° 3x12 4kg rest 60
Spinte Alle Parallele 4x6 10 kg rest 120
French Press 3x10 20 kg rest 60
tricipiti ai cavi 3x12 35 rest 60
solito addome