30 Aprile 2010

1-Incline dbs press: 3x8@32kg #90''
2-Decline hammer: 3x8-10@30kg #60''
3-Fly 45,30,piani: 3x12@12kg #60''
4-Xover: 3x15 #30''
5-Dip machine: 3x8-10@70kg #60''
6-Franch seduto: 3x10@27kg #60''
7-Pushdown corda 7's

ardio 19'

Durata 70'