@Gael:

Workout di oggi: bene, soprattutto i bicipiti

MILITARY PRESS #2'
4X6-5-5-4 @45KG **+ 1 reps

TIRATE AL PETTO #1'30'' LENTE
3X10-9-9 @26KG **ottima sensazioni

ALZ. LAT. IN SET COMPOSTO CON ALZ. FRONT. #1'
3X10+3X10 @8KG...**buono, esecuzione più lenta dell'ultima volta.

CURL MAN. PC1'' #1'30''
4x6 @16KG **no rotazione polso+schiena appoggiata al muro per non far intervenire la tirata di schiena e isolare meglio i bicipiti.

CURL BIL SCOTT #1'
3X10 @20KG **strafaticato a fare questi.

CURL BIL PRONO #1'
2X12 @16KG **tenere

abs machine 3x15 #1'
crunch ai cavi, con supporto inclinata sul lombare per intensificare 3x12@10kg #1'