Un altro mesetto di allenamento e un altro paio di foto!!

[Bardak]

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[tarantino]

Non male! Conun po' di bf in meno saresti davvero a un buon livello.

[Bardak]

Grazie! ma cosa mi consiglieresti x abbassare la bf, preferirei nn modificare l'alimentazione visto che stò avendo buoni risultati a livello di incremento di massa muscolare...abbassando carboidrati o grassi ho paura di perdere massa magra per l'estate...considerando che faccio 20 minuti di cardio una volta a settimana, dovrei aumentare l'attività aerobica?

[tarantino]

Se vuoi perdere grasso devi andare in ipo, quindi devi obbligatoriamente mettere in conto una perdita di massamagra.

Però, dato che i volumi li haie che la bf non è eccessivamente alta, io continuerei per l'estate con una fase di massa pulita o, al limite, mi farei aiutare con una bodyrec, così da valorizzare i muscoli e mettere in risalto qualche dettaglio.

Parere mio eh...

[Bardak]

in progress...1 kg pulito...

[NastyChris]

ok, abbiamo appurato che ti piace il bicipite

ma per valutare la tua ''effettiva'' crescita, dovresti postare, in periodi di tempo non molto vicini fra loro, foto del tuo corpo completo.

[Bardak]

Giusto! allora poso una foto di fine agosto (la prima), da precisare che lì ero in fase di definizione(un grave errore visto che nn c'è ancora la struttura per una buona definizione), e una foto di ieri, in piena fase di massa, che continuerò a fare fino al prossimo maggio penso...